حمله سریع، یکی از جنبه‌های استراتژیک است که در فوتبال مدرن به اهمیت زیادی دست یافته است. عبارت حمله سریع یا fast break در فوتبال، ماهیت خود را از اصطلاحی در بسکتبال وام می‌گیرد که به تندترین حرکت از دفاع به حمله اشاره دارد. حمله ...

چاقی شکمی نتیجه ترکیبی از تغذیه ناسالم، کم تحرکی، استرس مزمن، تغییرات هورمونی و عوامل ژنتیکی است. در حالی که ژنتیک زمینه ساز است، سبک زندگی نقش تعیین کننده ای در تجمع یا کاهش چربی ناحیه شکم دارد. چربی شکمی به ویژه نوع احشایی (چر ...

خواص خرما بر هیچ ایرانی پوشیده نیست. خرما از گذشته‌های دور یک منبع تغذیه‌ای باارزش در ایران و دیگر کشورهای همسایه بوده و اکنون حتی مردم کشورهای دیگر هم خواص خرما را می‌دانند و آن را دوست دارند. خرما نه فقط در آسیا بلکه در آفریقا ...

فواید ورزش با فوم رولر چیست؟ فوم رولر، یک غلتک ساده است که غالبا در باشگاه‌های ورزشی و مراکز فیزیوتراپی وجود دارد. از فوم رولر برای ماساژ عضلات، کاهش بدن درد و کمک به ریکاوری بدن استفاده می‌کنند. فوم رولر انواع مختلفی دارد و ت ...

آیا ورزش برای آرتروز زانو خوب است؟ اگر بله، کدام ورزش برای آرتروز زانو مفید و موثر است؟ آرتروز یک بیماری دردناک و آزاردهنده است که باعث درد، تورم و سفتی در مفاصل بدن می‌شود. این بیماری معمولا مفاصلی را درگیر می‌کند که فشار زیادی ...

قرص منیزیم با تأمین یکی از مواد معدنی حیاتی بدن، به بهبود عملکرد عضلات، قلب، کلیه ها و سیستم عصبی کمک می کند و هم زمان با افزایش متابولیسم و تنظیم قند خون، روند کاهش وزن را نیز تقویت می کند. قرص منیزیم به تنهایی عامل لاغری نیست ...

لبنیات برای بدنسازی همیشه یک موضوع پر حاشیه است! خیلی‌ها معتقدند لبنیات در رژیم بدنسازی ایده خوبی نیست و باعث ناراحتی گوارشی یا چاق شدن می‌شود. از طرف دیگر خیلی‌ها هم می‌گویند لبنیات، پروتئین و چربی سالم دارد و لازم است حتما مصر ...

چرا درد عضلات سراغ‌مان می‌آید؟ وقتی دچار درد عضلانی می‌شویم، باید چه کنیم؟ بگذارید همین ابتدا خیال‌تان را راحت کنیم. درد عضلات در بیشتر مواقع، نگران کننده نیست و بدون اقدام پزشکی و مصرف دارو برطرف می‌شود. در این مطلب می‌خواهیم ...

همه افراد در زندگی برای انجام کارهایی که به صبر و تلاش زیادی نیاز دارد، به دنبال انگیزه می‌گردند. همانطور که به انگیزه برای درس خواندن نیاز داریم، برای لاغر شدن نیز باید اراده و انگیزه کافی داشته باشیم. حالا مسئله اصلی این است ک ...

چرا باید به فکر تقویت زانوی خود باشیم؟ در واقع اینکه ما می‌توانیم به راحتی نشست و برخاست کنیم، بچرخیم، راه رویم و خم و راست شویم را تا حدود زیادی مدیون مفاصل زانو هستیم. بنابراین اگر همچنان می‌خواهید از زندگی و تحرک و فعالیت‌تان ...