میان وعده های غذایی برای ورزشکاران یکی از موضوعات مهمی است که باید به آن توجه ویژه ای شود. اگر شما به طور حرفه ای ورزش می کنید باید برنامه غذایی خاصی برای خود داشته باشید تا نتیجه بهتری بگیرید. شما به طور معمول روزانه سه وعده ی ...

حتما این را می‌دانید که در قدم اول برنامه بدنسازی براساس قد و وزن شما طراحی می‌شود. البته در کنار این دو فاکتور مهم، موارد دیگری را هم باید در نظر گرفت. اگر می‌خواهید بدانید که یک مربی چگونه برنامه بدنسازی ورزشکاران را می‌نویسد ...

مهارت شوت زدن به توپ با قدرت و دقت، مهارت مهمی برای هر بازیکن فوتبال است. بهترین راه برای توسعه تکنیک شوت زدن در یک بازیکن فوتبال، تمرین کردن است. یک شوت خوب شامل دید مناسب از توپ، موقعیت خوب، قرار دادن پای تکیه گاه در نقطه مناس ...

فوتبال ورزش بسیار جذابی است و بهتر است بگوییم که فوتبال در بین تمامی ورزش‌های دنیا پرطرفدارترین ورزش است. با توجه به ورود پول و اقتصاد و تجارت به دنیای فوتبال، آکادمی‌های معروف دنیا تلاش بسیاری می کنند تا استعدادهای ناب فوتبال ر ...

به نظر شما تاثیر ورزش بر اعتماد به نفس چقدر است؟ آیا ورزش می‌تواند اعتماد به نفس از دست رفته‌ شما را باز گرداند؟ اصلا بهترین راه افزایش اعتماد به نفس کدام است؟ همه‌ی ما می‌دانیم ورزش برای سلامتی جسم مفید است؛ اما نکته‌ی مهم دیگر ...

تمرین با کش مینی لوپ شاید در ابتدا ساده به نظر بیاید، اما وقتی نتیجه تمریناتش را ببینید، چه مبتدی باشید چه پیشرفته، شگفت‌زده خواهید شد. یکی از مشکلات کسانی‌ که ورزش می‌کنند، ایجاد وقفه در برنامه ورزشی‌شان به واسطه کار و مسافرت ...

آیا می‌دانید پروتئین تخم مرغ چقدر است؟ بهترین حالت طبخ و مصرف تخم مرغ کدام است؟ اصلا ما به عنوان یک ورزشکار و یک غیر ورزشکار چند تخم مرغ در روز می‌توانیم بخوریم؟ تخم مرغ در بدنسازی و در برنامه غذایی مثل یک گنج، باارزش است، چرا ...

استفاده از مکمل‌های بدنسازی نتیجه‌گیری مثبت ورزشکاران را از تمرینات ورزشی خود سرعت بخشیده و موجب می‌شود تا آنها بتوانند در مدت زمان کوتاه‌تری شاهد موفقیت‌های خود باشند. مکمل‌های ورزشی انواع مختلفی دارند و بدیهی است که با کارایی‌ ...

اگر به دنبال لاغری ناحیه‌ی شکم و پهلو با بهترین حرکات زیر شکم هستید، جای خوبی آمده‌اید. در این مطلب می‌خواهیم شما را با موثرترین تمرینات زیر شکم آشنا کنیم و نحوه انجام هر یک را آموزش خواهیم داد. اگر ورزش برای شکم و تناسب اندام ر ...

آیا کنجد برای بدنسازی خوب و مفید است؟ آیا در دوره بدنسازی می‌توانیم از روغن کنجد استفاده کنیم؟ به طور کلی کنجد و روغن کنجد چه خواصی برای بدنسازی و تناسب اندام دارد و ارزش غذایی آن به چه صورت است؟ بله کنجد یکی از منابع گیاهی مفید ...