پروتئین بار یک خوراکی‌ کوچک و پرطرفدار است که کارکرد اصلی آن، تامین پروتئین مورد نیاز بدن و ایجاد سیری است. اگر اهل ورزش یا سالم‌خوری باشید، حتما نام «پروتئین بار» به گوشتان خورده است! هرچند این روزها تبلیغات خیلی زیادی درباره ...

تمرینات کاردیو (Cardiovascular) یک‌سری تمرینات هوازی مفید برای سلامت بدن است. این تمرینات اگر با اصول درست و شرایط زمانی آن انجام شود، نتیجه مطلوب را خواهد داشت. از این تمرینات برای افزایش قدرت بدنی، کاهش وزن، بهبود عملکرد سیستم ...

اورلپ (Overlap) یا همپوشانی یک حرکت ترکیبی هماهنگ است که با هدف ایجاد کانال های عبور در دفاع حریف انجام می شود. این تاکتیک، شامل حرکت رو به جلوی یک بازیکن هم تیمی از پشت سر بازیکنی است که حامل توپ می باشد. اورلپ از جمله عمودی تر ...

آیا می‌دانستید سیب‌ پرمصرف‌ترین میوه در سراسر جهان است؟! علت پرمصرف بودن آن غیر از طعم خوب، به خواص سیب برمی‌گردد. این میوه بهشتی سرشار از فایده و خاصیت برای سلامتی است؛ آنقدر که ضرب المثل معروف «یک سیب در روز دکتر را دور نگه می ...

کراسفیت و بدنسازی دو نوع ورزش متفاوت با اهداف و تمرینات متفاوت هستند. ورزش کراسفیت بیشتر بر افزایش توانایی‌های فانکشنال بدن مثل قدرت، استقامت، سرعت و چابکی تمرکز دارد؛ اما بدنسازی با هدف افزایش حجم عضلانی و بهبود فرم ظاهری بدن ا ...

علت خواب آلودگی زیاد چیست؟ چرا همیشه خوابم می‌آید و احساس خستگی دارم؟! اگر احساس می‌کنید بیش از حد خسته‌اید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی مزمن وضعیتی است که برای خیلی‌ها پیش می‌آید و خوشبختانه به راحتی قابل برطرف شدن اس ...

حمله سریع، یکی از جنبه‌های استراتژیک است که در فوتبال مدرن به اهمیت زیادی دست یافته است. عبارت حمله سریع یا fast break در فوتبال، ماهیت خود را از اصطلاحی در بسکتبال وام می‌گیرد که به تندترین حرکت از دفاع به حمله اشاره دارد. حمله ...

چاقی شکمی نتیجه ترکیبی از تغذیه ناسالم، کم تحرکی، استرس مزمن، تغییرات هورمونی و عوامل ژنتیکی است. در حالی که ژنتیک زمینه ساز است، سبک زندگی نقش تعیین کننده ای در تجمع یا کاهش چربی ناحیه شکم دارد. چربی شکمی به ویژه نوع احشایی (چر ...

خواص خرما بر هیچ ایرانی پوشیده نیست. خرما از گذشته‌های دور یک منبع تغذیه‌ای باارزش در ایران و دیگر کشورهای همسایه بوده و اکنون حتی مردم کشورهای دیگر هم خواص خرما را می‌دانند و آن را دوست دارند. خرما نه فقط در آسیا بلکه در آفریقا ...

فواید ورزش با فوم رولر چیست؟ فوم رولر، یک غلتک ساده است که غالبا در باشگاه‌های ورزشی و مراکز فیزیوتراپی وجود دارد. از فوم رولر برای ماساژ عضلات، کاهش بدن درد و کمک به ریکاوری بدن استفاده می‌کنند. فوم رولر انواع مختلفی دارد و ت ...