آیا صبحانه لاغر کننده وجود دارد؟ شاید فکر می‌کنید برای کاهش وزن باید خیلی کم‌تر غذا بخورید، بنابراین چه بهتر از حذف وعده صبحانه که خیلی هم به آن اشتها ندارید. اما حذف صبحانه نه تنها شما را لاغر نمی‌کند بلکه به سلامتی‌تان هم آسیب ...

آیا بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر است و ورزشکار را به هدفش می‌رساند؟ یا یک شعار بیشتر نیست و تمرین بدنسازی بدون مکمل نتیجه دلخواه را ندارد؟ بله، واقعیت دارد! مکمل بدنسازی، همان‌طور که از نامش پیداست فقط یک «تکمیل‌کننده» است. اگ ...

یکی از مهم‌ترین تکنیک‌ های تمدد اعصاب، ریلکس کردن عضلات بدن است. این کار باعث کاهش استرس و بالا بردن آرامش ما خواهد شد؛ به خصوص اگر در یک موقعیت اضطراب‌‎آور یا در حال مبارزه با یک بیماری هستیم. ریلکسیشن بدن یعنی چه؟ ریلکس کردن ...

اگر بازیکن فوتبال هستید مطمئنا فرصت تک به تک شدن را با دروازه بان داشته اید، آیا در چنین شرایطی گل زنی کرده اید یا فرصت را از دست داده اید، برای همه بازیکنان زمین، کنار زمین و هر کسی که بازی را تماشا می کند تک به تک شدن با درواز ...

حتما از خودتان میپرسید چگونه در فوتبال پیشرفت کنیم و به حرفه ای شدن نزدیکتر شویم، خب مطمئنا جواب خود را تمرین و تلاش می دهید ولی به این فکر کرده اید که اگر همان کارها و تمریناتی را انجام دهید که هم تیمی های شما و بقیه انجام می د ...

احتمالا فکر می کنید که تمام آنچه برای قوی‌تر شدن و سریع‌تر شدن در تناسب اندام وجود دارد را می دانید و به راحتی می توانید بدن خود را به عضله تبدیل کنید. اما بهتر است بدانید تمام ایده‌هایی که امروزه در باشگاه‌ها و بین مردم شایع اس ...

می‌دانستید نقش نمک در ورزش و سلامتی چقدر مهم است؟ از فواید نمک در بدنسازی خبر دارید؟  همیشه و همه جا درباره مضرات نمک شنیدیم و اینکه تا جای ممکن باید مصرف آن را پایین بیاوریم. اما جالب است بدانید که حذف نمک، می‌تواند بسیار خطرنا ...

اعتماد به نفس یعنی درباره خودتان و توانایی هایی که دارید خوب و مثبت فکر کنید و درست زمانی که همه چیز به هم ریخته به فریادتان می رسد؛ برای بالا بردن اعتماد به نفس نیز مثل هر کار دیگری باید تمرین و تمرکز داشته باشید در این مطلب هش ...

همه ما می دانیم که آب مایع حیات است و نوشیدن آب کار تکراری هر فرد در طول روز محسوب می شود. اگر فردی یک تمرین یا هر فعالیت سخت دیگری انجام دهد با از دست رفتن انرژی و عرق کردن مقدار زیادی از آب بدن او از بین می رود. بدون اینکه آب ...

زندگینامه آرین روبن آرین روبن در تاریخ ۲۳ ژانویه ۱۹۸۴ در شهر بدوم، هلند به دنیا آمد. روبن فوتبال خود را از سنین کودکی آغاز کرد و توانایی های او در کنترل توپ و تکنیک بالا، روبن را به یک بازیکن ارزشمند تبدیل کرد، و همین زمینه ای ب ...