آیا تقویت سیستم بدنی با تغذیه شدنی است؟ موضوع تغذیه و سیستم ایمنی بدن، بسیار روی هم تاثیرگذار هستند. سیستم ایمنی بدن یک سیستم پیچیده است که وظیفه محافظت از ما را به عهده دارد و ما هم وظیفه داریم از آن مراقبت کنیم تا بتواند عمل ...

حتماً شنیده‌اید که صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است. اما صبحانه قبل از ورزش چطور؟ به نظر شما آیا خوردن صبحانه قبل از ورزش کار اشتباهی است و تمام زحمات ورزشی‌تان را به هدر می‌دهد؟ همه موارد مرتبط با این موضوع و پرسش مهم ...

یکی از رژیم های غذایی که طی دهه اخیر توجه بسیاری از متخصصان تغذیه، پزشکان و علاقه مندان به تناسب اندام را به خود جلب کرده، رژیم کتوژنیک (Ketogenic Diet) است. این رژیم با کاهش چشمگیر مصرف کربوهیدرات و افزایش چربی های سالم، بدن ر ...

آیا مصرف مکمل برای نوجوانان مجاز است؟ نوجوانی سن حساسی است و شما باید بیشتر مراقب خود باشید تا آسیبی به سلامتی و روند رشدتان نرسد. ممکن است شما برای هدفی که دارید، (لاغری، چاقی، عضله سازی، افزایش قدرت) به مصرف مکمل فکر کنید. توص ...

 پروتئین بار یک خوراکی‌ کوچک و پرطرفدار است که کارکرد اصلی آن، تامین پروتئین مورد نیاز بدن و ایجاد سیری است. اگر اهل ورزش یا سالم‌خوری باشید، حتما نام «پروتئین بار» به گوشتان خورده است! هرچند این روزها تبلیغات خیلی زیادی درباره ...

آیا می‌دانستید سیب‌ پرمصرف‌ترین میوه در سراسر جهان است؟! علت پرمصرف بودن آن غیر از طعم خوب، به خواص سیب برمی‌گردد. این میوه بهشتی سرشار از فایده و خاصیت برای سلامتی است؛ آنقدر که ضرب المثل معروف «یک سیب در روز دکتر را دور نگه می ...

خواص خرما بر هیچ ایرانی پوشیده نیست. خرما از گذشته‌های دور یک منبع تغذیه‌ای باارزش در ایران و دیگر کشورهای همسایه بوده و اکنون حتی مردم کشورهای دیگر هم خواص خرما را می‌دانند و آن را دوست دارند. خرما نه فقط در آسیا بلکه در آفریقا ...

لبنیات برای بدنسازی همیشه یک موضوع پر حاشیه است! خیلی‌ها معتقدند لبنیات در رژیم بدنسازی ایده خوبی نیست و باعث ناراحتی گوارشی یا چاق شدن می‌شود. از طرف دیگر خیلی‌ها هم می‌گویند لبنیات، پروتئین و چربی سالم دارد و لازم است حتما مصر ...

شناخت غذاهای مضر بعد از تمرین خیلی خیلی مهم است. بسیاری از ورزشکاران پس از پایان تمرین خود، احساس گرسنگی زیادی می‌کنند و خود را با غذاها و خوراکی های نامناسب سیر می‌کنند. ولی باید تمام ورزشکاران حواس‌شان به این نکته مهم باشد که ...

لاغری با دمنوش یک آرزوی بزرگ است که اگر برآورده می‌شد، همه خوشحال‌تر بودیم. اما متاسفانه موضوع به این سادگی‌ها نیست و لاغرش شدن یک فرایند چند جانبه است. غالبا محصولاتی که با عنوان دمنوش لاغری فروخته می‌شود، عوارض زیادی دارد و به ...