همه ما ویتامین c را می‌شناسیم، اما ویتامین سی در ورزش و بدنسازی چه تاثیر و نقشی دارد؟ این ویتامین که معمولا با قرص جوشان به خاطر می‌آوریمش، می‌تواند برای بدنسازی هم مفید باشد. اما تاثیر آن به صورت غیر مستقیم است. این مطلب را بخو ...

آیا صبحانه لاغر کننده وجود دارد؟ شاید فکر می‌کنید برای کاهش وزن باید خیلی کم‌تر غذا بخورید، بنابراین چه بهتر از حذف وعده صبحانه که خیلی هم به آن اشتها ندارید. اما حذف صبحانه نه تنها شما را لاغر نمی‌کند بلکه به سلامتی‌تان هم آسیب ...

می‌دانستید نقش نمک در ورزش و سلامتی چقدر مهم است؟ از فواید نمک در بدنسازی خبر دارید؟  همیشه و همه جا درباره مضرات نمک شنیدیم و اینکه تا جای ممکن باید مصرف آن را پایین بیاوریم. اما جالب است بدانید که حذف نمک، می‌تواند بسیار خطرنا ...

همه ما می دانیم که آب مایع حیات است و نوشیدن آب کار تکراری هر فرد در طول روز محسوب می شود. اگر فردی یک تمرین یا هر فعالیت سخت دیگری انجام دهد با از دست رفتن انرژی و عرق کردن مقدار زیادی از آب بدن او از بین می رود. بدون اینکه آب ...

خواص کره بادام زمینی در بدنسازی و فایده‌ای که برای ورزشکاران دارد، به میزان مصرف آن وابسته است. یعنی می‌توان خرید کره بادام زمینی را یک اقدام مفید برای بدنسازی معرفی کرد به شرط اینکه بدانید چگونه شما را به اهدافتان نزدیک‌تر می‌ک ...

تغذیه مناسب نقش مهمی در تجدید قوای بازیکنان دارد! منفعت رژیم‌ غذایی تنها در افزایش یا کاهش وزن خلاصه نمی‌شود و رژیم گاهی نقش مکمل پیدا می‌کند. امروزه این نقش مکمل به کمک ورزش نیز شتافته تا آنجا که تغذیه، بخش مهمی از برنامه کاری ...

کربوهیدرات چیست؟ چرا کربوهیدرات در بدنسازی و سلامتی مهم است؟ آیا شما هم با شنیدن اسم کربوهیدرات احساس ناخوشایندی پیدا می‌کنید؟ متاسفانه افراد زیادی این درشت مغذی را درست نمی‌شناسند و آن را ماده‌ای مضر و منفور می‌دانند؛ اما در اص ...

زمان ورزش تلاش زیادی می‌کنید و بیشتر تمرکزتان بر روی عملکرد بهتر برای رسیدن به هدفتان است. معمولا بیشتر به وعده‌ی غذایی پیش از ورزش توجه دارید تا وعده‌ی غذایی بعد از ورزش مي‌خوريد. اما مصرف مواد مغذی مناسب بعد از ورزش درست به ان ...

تنگی نفس در افراد سبب می‌شود که توانایی دویدن نداشته باشند. یا در ورزش هایی که شامل دویدن می‌شود شرکت نکنند. اما شما می توانید با تمریناتی اصولی، مشکل تنگی نفس در حین دویدن را حل کنید و بعد از مدتی دیگر با این مسئله سروکار ندا ...

این روزها بیشتر جوانان به پرورش عضلات و ماهیچه های بدن خود علاقمند شده و بسیاری از آنها بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، مکمل های غذایی مصرف می کنند. در این مطلب می خواهیم شما را با انواع مکمل های غذایی آشنا کنیم اما این را ...