وقتی سعی می‌کنید زمانی را برای ورزش اختصاص دهید، ممکن است احساس کنید برای شما طاقت فرسا می‌شود. در اینجا نکاتی وجود دارد که حتی به بیماران فیزیوتراپی نیز توصیه می‌شود و کمک می‌کند، تحرک بیشتری در زندگی داشته باشید. هر فردی مشغله ...

افرادی که اهل ورزش هستند و یا به دلیل کاهش وزن و عضله سازی انواع ورزش‌ها را دنبال می‌کنند، باید با تفاوت تمرینات قدرتی و استقامتی آشنا باشند و بتوانند از ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی و مقاومتی برای کاهش وزن و عضله سازی به خوبی اس ...

وقت پیدا کردن برای تمرین و بدنسازی، همیشه آسان نیست؛ به‌ خصوص زمانی که روز شلوغی را گذراندید یا فرزندان کوچکی دارید. گاهی اوقات ساعت ۹ شب می‌شود و یادتان میفتد که ورزش نکرده‌اید و از طرفی فکر می‌کنید که انجام ورزش در شب چندان مف ...

کشیدگی تاندون زانو دقیقا چیست و چه علایم و نشانه‌هایی دارد؟ چطور می‌توان کشیدگی یا پارگی تاندون زانو را درمان کرد؟ تاندون زانو استخوان کشکک را به عضله چهارسرران متصل می‌کند و نقشی خیلی مهمی در عملکرد زانو دارد و در همه حرکات از ...

با سرد شدن هوا در اواخر فصل پاییز و در ادامه در فصل زمستان، یکی از مهم‌ترین معضلاتی که در شهرهای بزرگ مانند تهران با آن روبرو می‌شویم، آلودگی هواست. حتما بارها شنیده‌اید که با افزایش شدت آلودگی هوا، کارشناسان و متخصصان سلامت توص ...

یکی از لذت‌های زندگی قطعا ماساژ است و چه چیزی می‌تواند بهتر از یک ماساژ ورزشی حرفه‌ای باشد؟ ماساژ حرفه‌ای هم لذت‌ بخش است و هم تاثیر فوق‌ العاده‌ای روی آزاد شدن گرفتگی‌های بدن و روحیه دارد. ماساژ ورزشی اثرات مفید زیادی بر ورزشکا ...

متاسفانه باید بگوییم در سالیان اخیر قلیان کشیدن به خصوص در نسل جوان و نوجوان بسیار افزایش یافته است. همین موضوع باعث می‌شود تا این سوال مهم مطرح شود که آیا قلیان کشیدن برای بدن مضر است؟ ضرر قلیان کمتر است یا سیگار؟ چرا نباید قلی ...

 آیا می‌توان در مدت زمان کوتاهی لاغری با تردمیل را فقط با دویدن روی این دستگاه تجربه کرد؟ اصلا برنامه تمرینی برای تردمیل وجود دارد که بتوانیم با آن پیش برویم؟ بله، هر کسی می‌تواند با دویدن وزن کم کند و به بدن خود فرم بدهد. آیا ...

ورزش و فعالیت‌های بدنی علاوه بر اینکه برای بهبود سلامتی و کاهش خطر بیماری‌ها بسیار مفید است، می‌تواند باعث تحریک و کوچک‌ شدن عضلات و بافت‌های بدن شود. برای اینکه بهتر و سریع‌تر از این تحریکات بهبود یابید، ریکاوری بدن بعد از ورزش ...

 اگر عنوان این مقاله توجه شما را جلب کرده، پس شاید شما هم از لاغری زیاد خسته شده‌اید. مثل خیلی از افراد دیگه می‌خواهید افزایش وزن پیدا کنید و اندام زیباتری داشته باشید. ممکن است شما هم نصف عمرتان را در رستوران‌های مختلف و پیتزا ...