ورزش و فعالیت‌های بدنی علاوه بر اینکه برای بهبود سلامتی و کاهش خطر بیماری‌ها بسیار مفید است، می‌تواند باعث تحریک و کوچک‌ شدن عضلات و بافت‌های بدن شود. برای اینکه بهتر و سریع‌تر از این تحریکات بهبود یابید، ریکاوری بدن بعد از ورزش ...

آیا می‌دانید بهترین زمان وزن کشی چه تایمی در روز است؟ چه بخواهید لاغر شوید و یا صرفا در حال تلاش برای سلامتی و تناسب اندام باشید، وزن فاکتور مهمی برای پیشرفت شما به حساب می‌آید. وزن کردن و روی ترازو رفتن آدابی دارد که باید بلد ب ...

بهترین راهکارها برای درمان ورم زانو کدام است؟ چرا زانوهای‌مان ورم می‌کند؟ علائم و نشانه‌های ورم زانو چیست؟ ورم زانو، تقریبا یک مشکل شایع در جهان است و اگر نسبت به آن بی توجهی کنیم و درمان را به تعویق بینداریم، می‌تواند تاوان بسی ...

تمرین مفید و غیر مفید چیست؟ چطور تمرین مفید داشته باشم؟ چرا هر چقدر تمرین می‌کنم هیچ پیشرفت چشمگیری ندارم؟ اگر برای شروع تمرینات فوتبالی چنین سوالاتی برایتان پیش آمده است در این مطلب به پاسخ این سوالات خواهید رسید. چطور تمری ...

آیا ورزش با زانو درد مجاز است؟ اگر بله، چه ورزش‌ها و حرکاتی می‌توانیم انجام دهیم و از چه حرکات و ورزش‌هایی باید اجتناب کنیم؟ متاسفانه زانو درد یک مشکل رایج است. انجام ورزش مناسب، در خیلی از موارد می‌تواند به درمان و بهبود زانو د ...

گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلات پس از ورزش یک تجربه دردناک و در عین حال تا حدی لذت‌ بخش است! اما گاهی ممکن است این گرفتگی عضلانی و خشکی عضلات طولانی و ناخوشایند شود و همین موضوع برای برخی باعث ترس و نگرانی از ورزش می‌شود. دلایل مخت ...

اگر نگران تناسب اندام خود هستید، از ورزش و بدنسازی در ماه رمضان غافل نشوید. روزه گرفتن می‌تواند باعث تحلیل عضلات شما شود؛ اما در صورتی که ورزش کنید و تغدیه اصولی داشته باشید، دیگر نیازی به نگرانی نیست و سلامتی و تناسب اندام شما ...

به نظر شما چه ارتباطی بین ورزش و خواب وجود دارد؟ برخلاف آنچه تصور می‌شود، یک استاندارد کلی برای خواب وجود ندارد و افراد مختلف به میزان متفاوتی به خواب نیاز دارند؛ اما تاثیر ورزش بر خواب به چه صورت است؟ آیا ورزش می‌تواند بی‌خوابی ...

اهمیت تمرینات عضلات پا! در گذشته بیشتر ورزشکاران چه در سطوح حرفه ای و چه در سطح آماتور، تمرکز تمرینات و اهداف خود را به روی عضلات بالاتنه می گذاشتند. شاید کمبود دانش آن دوران را بتوان به عنوان دلیل اصلی این موضوع متهم کرد. اما ...

بسیاری از افراد بین دوش آب سرد بعد از ورزش یا آب گرم شک دارند. آ‌ن‌ها نمی‎‌دانند که کدام‌ یک بیشترین فایده را دارد، اما فرضیه‌های بسیاری در این مورد وجود دارد؛ مثلاً این‌که دوش آب سرد بعد از ورزش به ریکاوری بدن و کاهش وزن و چربی ...