قطعا وقتی می‌خواهیم راجع به  راه های خسته نشدن در فوتبال تحقیق کنیم و به یک برنامه جامع و کامل برسیم، ابتدا باید علائمی که منجر به خستگی زودرس ما میشه رو بشناسیم. همین علائم هستند که به ما هشدار میدن داریم انرژی از دست میدیم، ...

برای شروع هر نوع تمرین ورزشی، گرم کردن بدن کاملا لازم و ضروری است. گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات می‌تواند به سازگاری بیشتر بدن با افزایش نیاز به اکسیژن، بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش کارایی عضلات کمک کند. همچنین گرم کردن کا ...

نیازهای ویژه فوتبال آماتور می تواند با اتخاذ روش تمرینی مناسب بخوبی برآورده شود.  انواع مختلف روش ها با ساختارهای متفاوت باید با یکدیگر هماهنگ باشند. فشار در اثر حجم و شدت تمرینات ایجاد می شود که باید بین آنها تناسب وجود داشته ...

تمرینات تاکتیکی در فوتبال به 4 دسته تقسیم می شوند: 1. تاکتیک های فردی * پوشش، قطع کردن، شوت، دریبل، پاسکاری * سرزنی، تکل، تغییر جهت بازی 2. تاکتیک های تیمی * تاکتیک های دفاعی، تاکتیک های هجومی، وقت کشی، تاکتیک های مقابله ...

فاکتورهای آمادگی جسمانی فوتبال 1. قدرت: طبق تعریف قدرت حداکثر نیرویی است که میتوان براي یکبار اعمال نمود. قدرت به چهار شکل  الف- ایستا (ایزومتریک )  ب - پویا (ایزوتونیـک )  ج - قـدرت متغیـر (ایزوکنیتیـک)  د - قـدرت انفجار ...