علت درد عضلات بدن چیست؟ چگونه آن را درمان کنیم؟

ممکن است وسوسه شوید که به خودتان فشار بیاورید، اما یادتان باشد که در ورزش به آرامی پیشرفت خواهید کرد. با گذشت زمان، می‌توانید مقدار وزنه‌ای را که بلند می‌کنید یا مدت زمان دویدن را افزایش دهید. اگر بخواهید خیلی زود وزنه‌ها را سنگین کنید، ممکن است به خود آسیب برسانید.

برای کاهش درد عضلات چه بخوریم؟ کدام غذاها باعث می‌شوند که درد عضلانی ما کم شود؟ در این قسمت موثرترین منابع غذایی برای کاهش درد عضلات را نام می‌بریم.

التهاب نقش زیادی در ایجاد درد دارد. روغن ماهی به دلیل خواص ضد التهابی خود بسیار معروف است. در یک مطالعه، محققان به بیماران مبتلا به درد گردن یا کمر روزانه ۱۲۰۰ میلی گرم مکمل روغن ماهی حاوی ایکوزاپنتانوئیک و دکوزاهگزانوئیک اسید تجویز کردند و درد آن‌ها پس از ۷۵ روز مصرف روغن ماهی به طور قابل توجهی کم شد.

زردچوبه هم خواص ضد التهابی فراوانی دارد. محققانی که ترکیبی از زردچوبه را با دو ماده دیگر، پنجه شیطان (نوعی گیاه از خانواده کنجد بومی آفریقای جنوبی) و بروملین (عصاره آناناس)، روی بیماران مبتلا به درد ناشی از آرتروز آزمایش کردند، دریافتند که این مخلوط به طور قابل توجهی باعث تسکین درد می‌شود. بیماران دو کپسول ۶۵۰ میلی گرمی را دو یا سه بار در روز مصرف کردند.

رسوراترول که در انگور و انواع توت‌ها یافت می‌شود، دارای اثرات مفید بسیاری از جمله خواص ضد سرطان، محافظت از مغز و حتی افزایش طول عمر است. اخیرا محققان گزارش دادند که این ماده برای تنظیم درد هم مؤثر و مفید است.

دیگر محصولات ضد درد غیر دارویی عبارتند از: