آیا مصرف مکمل برای نوجوانان مجاز است؟ نوجوانی سن حساسی است و شما باید بیشتر مراقب خود باشید تا آسیبی به سلامتی و روند رشدتان نرسد. ممکن است شما برای هدفی که دارید، (لاغری، چاقی، عضله سازی، افزایش قدرت) به مصرف مکمل فکر کنید. توص ...

مشکلات گوارشی هنگام ورزش برای خیلی‌ها پیش می‌آید؛ مشکلاتی مثل حالت تهوع یا دل‌پیچه. اگر این حالت‌ها برایتان رخ داده، باید بدانید که شما تنها نیستید! درست است که ورزش برای سلامتی‌تان خوب است، اما همین ورزش می‌تواند مسیر و سیستم گ ...

متزالا یک اصطلاح ایتالیایی و مترادف با نوع خاصی از هافبک میانی است که در بین خطوط عمودی فعالیت می کند. بازیکنان نقش Mezzala معمولاً هافبک های مرکزی راست یا چپ در یک خط هافبک سه نفره هستند. نقش آنها بیشتر با ایجاد عرض در بازی و ا ...

راه درمان افسردگی چیست؟ آیا احساس می‌کنید که افسردگی سراغ شما هم آمده است و به دنبال راه حلی برای شکست آن هستید؟ البته هر احساس غم و اندوهی به معنای افسردگی نیست. پیشنهاد می‌کنم این مطلب را با دقت بخوانید و افسردگی و علایمش را ب ...

 پروتئین بار یک خوراکی‌ کوچک و پرطرفدار است که کارکرد اصلی آن، تامین پروتئین مورد نیاز بدن و ایجاد سیری است. اگر اهل ورزش یا سالم‌خوری باشید، حتما نام «پروتئین بار» به گوشتان خورده است! هرچند این روزها تبلیغات خیلی زیادی درباره ...

تمرینات کاردیو (Cardiovascular) یک‌سری تمرینات هوازی مفید برای سلامت بدن است. این تمرینات اگر با اصول درست و شرایط زمانی آن انجام شود، نتیجه مطلوب را خواهد داشت. از این تمرینات برای افزایش قدرت بدنی، کاهش وزن، بهبود عملکرد سیستم ...

اورلپ (Overlap) یا همپوشانی یک حرکت ترکیبی هماهنگ است که با هدف ایجاد کانال های عبور در دفاع حریف انجام می شود. این تاکتیک، شامل حرکت رو به جلوی یک بازیکن هم تیمی از پشت سر بازیکنی است که حامل توپ می باشد. اورلپ از جمله عمودی تر ...

آیا می‌دانستید سیب‌ پرمصرف‌ترین میوه در سراسر جهان است؟! علت پرمصرف بودن آن غیر از طعم خوب، به خواص سیب برمی‌گردد. این میوه بهشتی سرشار از فایده و خاصیت برای سلامتی است؛ آنقدر که ضرب المثل معروف «یک سیب در روز دکتر را دور نگه می ...

کراسفیت و بدنسازی دو نوع ورزش متفاوت با اهداف و تمرینات متفاوت هستند. ورزش کراسفیت بیشتر بر افزایش توانایی‌های فانکشنال بدن مثل قدرت، استقامت، سرعت و چابکی تمرکز دارد؛ اما بدنسازی با هدف افزایش حجم عضلانی و بهبود فرم ظاهری بدن ا ...

علت خواب آلودگی زیاد چیست؟ چرا همیشه خوابم می‌آید و احساس خستگی دارم؟! اگر احساس می‌کنید بیش از حد خسته‌اید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی مزمن وضعیتی است که برای خیلی‌ها پیش می‌آید و خوشبختانه به راحتی قابل برطرف شدن اس ...