تمرینات کاردیو (Cardiovascular) یک‌سری تمرینات هوازی مفید برای سلامت بدن است. این تمرینات اگر با اصول درست و شرایط زمانی آن انجام شود، نتیجه مطلوب را خواهد داشت. از این تمرینات برای افزایش قدرت بدنی، کاهش وزن، بهبود عملکرد سیستم ...

فواید ورزش با فوم رولر چیست؟ فوم رولر، یک غلتک ساده است که غالبا در باشگاه‌های ورزشی و مراکز فیزیوتراپی وجود دارد. از فوم رولر برای ماساژ عضلات، کاهش بدن درد و کمک به ریکاوری بدن استفاده می‌کنند. فوم رولر انواع مختلفی دارد و ت ...

برنامه بدنسازی فوتبال در خانه اگر امکان رفتن به باشگاه ندارید، می‌توانید با استفاده از وزن بدن و تجهیزات ساده‌ای که در خانه دارید، بدنسازی فوتبال را انجام دهید. این برنامه برای بهبود قدرت، استقامت و سرعت شما طراحی شده است: * ...

هر فوتبالیستی باید تمرینات بدنسازی فوتبال را جدی بگیرد. واقعیت این است که تمرین با وزنه چیزی است که تقریباً برای هر ورزشکاری لازم است؛ به ویژه بازیکنان فوتبال. تمرینات قدرتی و بدنسازی مخصوص فوتبالیست‌ها کمی متفاوت است اما قطعا آ ...

تمرینات چابکی برای تمام ورزش‌هایی که نیاز به سرعت و چابکی دارند، کاربرد دارد. با انجام تمرینات چابکی شما می‌توانید سرعت تفکر و هماهنگی عصب و عضله خود را افزایش دهید. در تمرین چابکی خوشبختانه همه عضلات به یکباره درگیر می‌شوند و ...

فوتبال بازی چابکی و مهارتی است. این ورزش علاوه بر زمین بازی، در جلسات تمرین شخصی هم انجام می‌شود. برای بازیکنانی که به دنبال ارتقای سطح بازی خود هستند، تمرینات انفرادی فوتبال بسیار مهم است. این تمرینات که می‌توانند در خانه و یا ...

بدون شک ورزش کردن و تمرین در تابستان و هوای گرم تفاوت‌‌هایی با سایر روزهای سال دارد. افزون بر روزهای گرم سال که شما را مجبور می‌کنند در گرمای شدید ورزش کنید، گاهی هم ممکن است از هوای بیرون لذت ببرید و خودتان ترجیح دهید جلسه‌ی تم ...

تمرین با کش مینی لوپ شاید در ابتدا ساده به نظر بیاید، اما وقتی نتیجه تمریناتش را ببینید، چه مبتدی باشید چه پیشرفته، شگفت‌زده خواهید شد. یکی از مشکلات کسانی‌ که ورزش می‌کنند، ایجاد وقفه در برنامه ورزشی‌شان به واسطه کار و مسافرت ...

امروزه سلامتی و تندرستی افراد به شرط انجام فعالیت‌های بدنی می‌باشد، به علاوه تمامی رشته‌های ورزشی مستلزم رعایت این مورد هستند. تمرینات اینتروال یکی از جدیدترین متدهای روز دنیای ورزش به شمار می‌آیند. با انجام منظم این تمرینات، می ...

بهترین تمرینات افزایش پرش کدام هستند؟ چگونه پرش بلند و بلندتری داشته باشیم؟ اصلا چطور می‌شود انقدر بالا بپریم که انگار پرواز می‌کنیم؟ «پرش از اتفاع» یک رشته ورزشی در مسابقات دو و میدانی است. این ورزش هر ساله رکوردهای زیادی را هم ...