اگر بدنساز هستید حتما تا به حال با حریف تمرینی یا یار کمکی آشنا شده‌اید. او همان دوستی است که مراقب شماست که در حین پرس سینه زدن، هالتر روی شما نیفتد؛ یا شما مراقب او هستید که اسکوات‌های سنگینش را بدون بر زمین افتادن، تمام کند! ...

تمرین مفید و غیر مفید چیست؟ چطور تمرین مفید داشته باشم؟ چرا هر چقدر تمرین می‌کنم هیچ پیشرفت چشمگیری ندارم؟ اگر برای شروع تمرینات فوتبالی چنین سوالاتی برایتان پیش آمده است در این مطلب به پاسخ این سوالات خواهید رسید. چطور تمری ...

تعریف کادر فنی شرح وظايف کادر تیم های فوتبال در باشگاه بین هم یک استانداردی را برای تقسیم کار مشخص می نماید. پس از بدست آوردن داده ها تحلیل آغاز و گزارش مفصلی در اختیار سرمربی قرار می گیرد. دستیاران هر کدام وظیفه مشخصی دارند. ای ...

فوتبال یکی از پرتحرک‌ترین ورزش‌های دسته جمعی است و محبوبیت زیادی دارد. بازی کردن فوتبال چه به صورت حرفه‌ای و چه به صورت تمرینی نیازمند انرژی زیاد و توان بدنی مناسب است و به عبارتی کار هرکسی نیست! یکی از مشکلاتی که ممکن است در حی ...

هر تیمی که به دنبال موفقیت در فوتبال است، نیاز به یک مربی خوب دارد. اما خصوصیات مربی فوتبال و مهارت های مربی فوتبال چیست؟ آیا این ویژگی‌ها قابلیت تعیین شدن دارند؟ مهارت‌های مربی فوتبال چگونه می‌تواند تأثیرگذار باشد؟ مربیان بزرگ، ...

برای زدن گل‌های زیاد از ضربات ایستگاهی برای بردن بازی‌ها بسیار مهم است. یکی از ضربات ایستگاهی بازی فوتبال، ضربه کرنر است. برخلاف ضربات آزاد، ضربه کرنر در فوتبال همیشه از مناطق گوشه‌های زمین تیم حریف زده می‌شود. این ضربه، قانونی ...

در مستطیل سبز، استرس برد و باخت، نگاه‌های سرمربی و کادر فنی، توقعات هواداران و هم‌تیمی‌ها و شرایط محیطی، فشاری باورنکردنی بر بازیکن وارد می‌کند که ممکن است فوتبالیست را دچار اشتباه کند. اشتباه در فوتبال بسیار رایج است اما بخش زی ...

بهترین تمرینات افزایش پرش کدام هستند؟ چگونه پرش بلند و بلندتری داشته باشیم؟ اصلا چطور می‌شود انقدر بالا بپریم که انگار پرواز می‌کنیم؟ «پرش از اتفاع» یک رشته ورزشی در مسابقات دو و میدانی است. این ورزش هر ساله رکوردهای زیادی را هم ...

تمرینات چابکی فوتبال به بازیکنان یک تیم این امکان را می‌ دهد که توانایی حرکت و تغییر سریع جهت و موقعیت بدن را به خوبی کسب کنند و به طور موثر در شرایط تحت کنترل حرکت‌ های لازم را انجام دهند. اگر شما به عنوان یک فوتبال تعادل خوبی ...

مدافع کناری در فوتبال بازیکنی که وظیفه ایفای نقش در پشت هافبک ها را دارد؛ مدافع نامیده می شود و درواقع قصد دارد که از دروازه بان، پشتیبانی کند. او در ابتدا وظیفه دارد که از گلزنی مهاجمان و دیگر بازیکنان تیم حریف، جلوگیری کند. به ...